tập thể dục này đã được thực hành cho hơn 5.000 năm và mọi tôn giáo kết hợp một số phiên bản của nó, vì vậy phải có một cái gì đó để nó, tôi nghĩ. Một phiên bản liên quan đến việc chỉ đơn giản là nhận được thoải mái, nhắm mắt của một người, và lặp đi lặp lại một từ đơn giản hơn nhiều, dường như cung cấp cho học viên những niềm vui thư giãn hoàn toàn và cảm giác yên tĩnh. Những tu sĩ ở Tây Tạng trông khá thoải mái và Đức Đạt Lai Lạt Ma luôn luôn có vẻ được mỉm cười, mặc dù sống lưu vong trong gần 40 năm tại thời điểm đó
tôi chưa bao giờ cảm thấy bình tĩnh trong cuộc sống của tôi. Luôn luôn là một đứa trẻ lo lắng không thể ngồi yên trong lớp và cảm thấy sợ phòng kín, nếu tôi ngồi xuống hơn năm phút, sự quyến rũ của một cảm giác bình yên đã hấp dẫn tôi từ trường trung học. Trong giữa tuổi hai mươi, tôi biết sự lo lắng và căng thẳng đã bắt đầu để mất số điện thoại của mình trong những năm qua. Đau nửa đầu. Đau lưng. Phát ban. Loét lúc 19 tuổi. Acid trào ngược. Cơn hen suyễn. Nhai tấm chăn trên giường của tôi trong giấc ngủ cho đến khi nó đã được chia nhỏ (không, tôi không đùa). Tuy nhiên, thiền định sẽ không cắt nó. Không rằng tôi đã không cố gắng hơn và hơn nữa. Tâm trí của tôi sẽ không để cho tôi ngồi yên trong hơn một vài phút, không bao giờ tâm trí tiếp tục xâm nhập tư tưởng ra khỏi đầu của tôi. Tôi đã đọc rằng việc giảm căng thẳng là rất quan trọng đối với sức khỏe, tuy nhiên, vì vậy tôi tiếp tục tìm kiếm một câu trả lời.
Sau đó, đến Internet thấm vào dòng chính tương đối đầu giữa 90. Trình duyệt Web như Netscape cho phép người dùng bình thường để tìm kiếm các chủ đề và "lướt sóng" xung quanh và nhìn vào các trang web. Quay lại sau đó, Net dường như chủ yếu là về email, các trang web khiêu dâm, người sử dụng đầu của AOL, nỗ lực thế hệ đầu tiên tại công ty quảng cáo, và rất nhiều, chúng ta hãy nói, "thích hợp" cộng đồng, thường bán sản phẩm của họ trên các trang web thô sơ. Một trong những cộng đồng đó là đám đông New Age. Phong trào New Age, một embracer đầu của Internet, là "một hiện tượng tập thể xã hội và thiên nhiên một phong trào tinh thần tìm kiếm chân lý phổ quát thông qua các hiệp nhất của nhân loại. Nó kết hợp các khía cạnh của tâm linh, vũ trụ học, esotericism, thuốc bổ sung và thay thế, tôn giáo khác nhau thực hành, và môi trường. " (1) dường như để thảo luận về năng lượng, ý thức tập thể, và sự liên kết liên trên các trang web của họ rất nhiều, tôi nhận thấy
Trong khi tôi đang lướt trên Internet tìm kiếm một giải pháp cho tình thế tiến thoái lưỡng nan thư giãn của tôi, tôi đi qua một cái gì đó gọi là một máy ánh sáng, âm thanh trang web của sản phẩm, trong đó nêu rõ có New Age viết trên nó (thiên hình ảnh của các ngôi sao và hành tinh, những người đeo kính, độ tuổi không gian và các sản phẩm với đèn nhấp nháy và rất nhiều các nút) được quảng cáo một sản phẩm hứa hẹn để đi tắt đón đầu những năm của thực hành theo yêu cầu của thiền định và nhanh chóng đặt người dùng vào một hoàn toàn thư giãn - hoặc "thay đổi" - nhà nước, trong đó một người nào đó thực sự cảm thấy như họ đang trôi nổi bên ngoài của cơ thể của mình. Các trang web nói về các khái niệm, âm thanh, hình ảnh kích thích sóng não entrainment (AVS), Ganzfield, âm thanh phát, và nhịp đập binaural.
Weird, phải
tôi không thể cưỡng lại. Trong vòng vài phút, tôi đã thực hiện mua Internet đầu tiên của tôi trong năm 1996: một máy âm thanh ánh sáng .
Tất nhiên tôi không thể chờ đợi hơn mười phút để sử dụng nó khi nó đến. Các hộp bao gồm một đơn vị kim loại trông giống như một máy nghe nhạc cassette từ những năm 1970, tai nghe và mắt màu với đèn LED bên trong của họ. Tôi đọc những hướng dẫn ngắn gọn, thiết lập chương trình của tôi mong muốn trên đơn vị ("theta-alpha thoải mái nhà nước" chương trình 30 phút, bất cứ điều gì đó có nghĩa là), tai nghe và kính mắt trên, và nhấn nút bắt đầu. Tôi có thể nghe thấy nhịp đập yếu ớt trong tai nghe, và nhắm mắt, thấy đèn nhấp nháy thông qua các mí mắt của tôi. Tôi cố gắng hít thở sâu từ bụng của tôi (theo hướng dẫn) và đếm 1-2-3-4, và như vậy. Trong vòng khoảng 15 phút, tôi đã thoải mái hơn hơn tôi đã từng ở trong cuộc sống của tôi. Tôi có thể không thực sự nếu tôi là thức dậy hoặc ngủ và mơ ước.
Quá tốt là đúng?
Hãy để Back Up: Làm thế nào Chúng tôi có thể đo cuối trong Não bộ của chúng tôi - Nếu không có (Ok, Hầu hết các) Khoa học nói tiếng Anh Hầu hết người lớn
những người đã trải qua các kỳ thi vật lý điển hình tại văn phòng của bác sĩ quen thuộc với một bài kiểm tra điện tâm đồ (ECG). Một thử nghiệm đo điện tâm đồ, trong đó bác sĩ đặt điện cực trên cơ thể của chúng tôi, các biện pháp hoạt động điện của tim, có thể phát hiện nhịp điệu bất thường hoặc thiệt hại cho cơ tim. Chấp nhận rằng đo hoạt động điện của tim có thể đo lường điều kiện của trái tim là chính thống chăm sóc sức khỏe, kiểm tra điện tâm đồ là trung tâm tim mạch . não
của chúng tôi sản xuất hoạt động điện có thể đo được là tốt, mặc dù hầu hết mọi người đã không trải qua các kiểm tra để đo hoạt động não, được biết đến như là một điện não đồ (với ngoại lệ của bệnh nhân tổn thương động kinh, co giật hoặc não). Giống như một điện tâm đồ, điện cực được sử dụng, được đặt trên da đầu với một chất dẫn điện (giống như một gel) để đo hoạt động điện từ dòng phản ánh hoạt động trong não của chúng tôi (tôi đã không bao gồm một cuộc thảo luận ở đây về các địa điểm tiêu chuẩn để đo lường mức độ hoạt động khác nhau )
hoạt động này có thể được hiển thị đồ họa như sóng một lúc nào đó "tốc độ", được gọi là tần số. (2) Như bạn có thể đoán, ít hoạt động trong não của chúng tôi (chẳng hạn như khi chúng ta buồn ngủ), chậm hơn sóng tạo ra, hoạt động hơn, (chẳng hạn như khi chúng ta lo lắng), nhanh hơn những con sóng. Bộ não của chúng tôi được làm việc với cường độ nhiều hơn, tạo ra hoạt động nhiều hơn điện, và chúng ta có thể đo lường với Điện não đồ. Kiểm tra điện não đồ, trên thực tế, lần đầu tiên được sử dụng trên con người trở lại vào năm 1920. Danh sách dưới đây thể hiện các trạng thái nhận thức cảm xúc có liên quan đến một tần số cụ thể và tên của mô hình sóng liên kết.
Brain Hoa Hoạt động đó có thể được Thể hiện như sóng trên một màn hình máy tính đo bằng một điện não đồ
Wave ---- Tần số (Hz) ----- cảm xúc Nhà nước
Delta ----- 3 ----- giấc ngủ sóng chậm, trạng thái bình thường của trẻ sơ sinh
Theta ----- 4 - 7 ------ Dreams, hình ảnh tinh thần, trạng thái thiền định sâu
Alpha ------ 8 - 12 ----- thư giãn cao nhận thức, trạng thái thiền định (trong khi tỉnh táo) ----
12 Beta - 30 ----- đăng nhập hoặc bận rộn suy nghĩ, lo lắng, căng thẳng
Gamma ---- Trên 30 ------ Hyper-cảnh báo, hoạt động tâm linh cao hơn
Đây là trường hợp Gets Ngay cả Thú vị hơn.
Chúng tôi thực sự có thể di chuyển hoạt động của bộ não của chúng ta - và do đó thay đổi trạng thái tình cảm của chúng tôi đối với một tần số nhất định (nói, thấp hơn, thoải mái hơn) để phù hợp với một kích thích bên ngoài, chẳng hạn như một âm thanh lặp đi lặp lại hoặc một hình ảnh cue giống như một ánh sáng nhấp nháy ở một tần số nhất định (một lần nữa, tương tự như để tăng tốc độ cho các mục đích của bài viết này).
Có một hiện tượng thính giác liên quan với tất cả chúng ta đều quen thuộc: âm nhạc. Daniel J. Levitan trong cuốn sách hấp dẫn gần đây của mình, "Đây là não của bạn vào âm nhạc, thảo luận về âm nhạc và nhiều thành phần kỹ thuật của nó - cho dù các thành phần là bởi The Beatles, Mozart, Metallica, Aretha Franklin, Stevie Wonder, trong số nhiều người khác - đáng kể tác động đến các khu vực phức tạp của bộ não của chúng tôi. (3) Tất cả chúng ta đều có thể liên quan để nghe một bài hát nào đó từ quá khứ của chúng tôi và đột nhiên cảm xúc nhất định đến. Nếu một người thích nhạc rock, một người biết lắng nghe có thể cảm thấy "bơm" và năng lượng lớn của âm nhạc, nhịp đập cứng sạc. Khi âm nhạc và chuyên chữa bệnh Steven Halpern giải thích cho tôi, con người đã được sử dụng âm thanh và nhịp đập cho 25.000 năm để thay đổi trạng thái ý thức.
Một số thư giãn Công cụ Kích hoạt hệ mục tiêu thực tế Nhà nước Một số cảm xúc
Thông qua âm thanh và một số công cụ trực quan, chúng tôi thực sự có thể dỗ bộ não của chúng ta vào một trạng thái cảm xúc nhất định, chẳng hạn như thư giãn. Như đã thảo luận, chúng tôi thực hiện điều này bằng cách sử dụng âm thanh lặp đi lặp lại và kích thích thị giác được thiết lập ở một tần số nhất định, chẳng hạn như tại một tốc độ "theta". Cách thứ nhất chỉ đơn giản là thực hiện việc này là thông qua một khái niệm được gọi là "nhịp đập binaural", một hiện tượng thính giác phức tạp diễn ra trong não của chúng ta. Binaural beats xảy ra khi một người nào đó đeo tai nghe và âm ở tần số hơi khác nhau được đóng trong mỗi tai. Não của chúng ta, tuy nhiên, sẽ kết hợp hai nhịp đập khác nhau thành một. Nếu các đánh bại binaural được thiết lập 1 tần số nhất định, sóng não của chúng tôi sẽ đồng bộ hóa với những âm thanh (thuật ngữ kỹ thuật "sóng não entrainment," 1 thuật ngữ mà ban đầu làm tôi nghĩ rằng tiểu thuyết khoa học và bộ phim ám ảnh Stanley Kubrick của, "A Clockwork Orange") . Tuy nhiên, bản ghi âm đánh bại binaural, mà có thể bao gồm âm thanh của thiên nhiên đối với họ, đã được chứng minh là mang lại trạng thái thư giãn. (4) Sử dụng loại sản phẩm này là dễ dàng như mua một đĩa CD và nghe với tai nghe chất lượng cao.
Bằng cách thêm đèn chớp nhịp đập binaural, chúng tôi tạo ra máy ánh sáng, âm thanh mà tôi ban đầu đã đề cập là entre của tôi vào thế giới của các công cụ thư giãn. Điều này đại diện thứ hai của các công cụ thư giãn tôi xem xét trong bài viết này. Những sản phẩm này, đôi khi được gọi là "máy tâm trí," sử dụng hình ảnh kích thích âm thanh (AVS) để mang về tình trạng khác nhau, chẳng hạn như sự chú ý, thư giãn và ngủ. Họ bao gồm kính mà người sử dụng mặc hoặc nhắm mắt, hiệu quả là như nhau thông qua mí mắt và actully sẽ là vô cùng khó chịu nếu đôi mắt của một người được giữ mở. AVS thiết bị cho phép người dùng lựa chọn các chương trình khác nhau tập trung vào các trạng thái cảm xúc hay tâm trạng. Nghiên cứu đã được tiến hành trên máy âm thanh và ánh sáng tác động tích cực của họ về trẻ em bị khuyết tật học tập, hành vi bốc đồng, và lo lắng. (5) Cần lưu ý rằng các đèn nhấp nháy có thể không thích hợp cho tất cả mọi người. Trong thực tế, những người có bệnh động kinh cảm quang và các rối loạn thần kinh khác có thể gặp cơn động kinh khi sử dụng như thiết bị (ghi chú nguồn là một trong 10.000 người sử dụng như một thiết bị có thể gặp một cơn động kinh bằng cách sử dụng các thiết bị.)
Một công cụ thứ ba để mang lại một trạng thái thư giãn là không khác nhau nhiều hơn so với các công cụ âm thanh dựa trên thảo luận ở trên, nhưng tôi muốn vào tiểu sử của một chuyên gia ung thư nổi tiếng ở Manhattan, người sử dụng các công cụ thư giãn (cùng với lời khuyên về dinh dưỡng, bổ sung và phương thức chăm sóc sức khỏe khác) cùng với điều trị chủ đạo với các bệnh nhân ung thư của mình. Mitchell Gaynor, MD, một chuyên gia ung thư và Giáo sư Y khoa lâm sàng tại Đại học Weill Y Tế của Đại học Cornell, đã sử dụng một phương pháp "tích hợp" ung thư trong 15 năm. Ông thảo luận về phương pháp này trong cuốn sách năm 2003 của anh: "Sức mạnh chữa bệnh của âm thanh phục hồi từ bệnh-Đe dọa cuộc sống Sử dụng âm thanh, giọng nói, và âm nhạc."
Gaynor thư giãn của công cụ của sự lựa chọn? Các kim loại (hoặc tinh thể) ca hát bát, đã hỗ trợ Phật giáo thiền định, cầu nguyện và tụng kinh cho khả năng hàng ngàn năm. Bằng cách khoanh tròn một bát với một mallet chơi, tô tạo ra một sự pha trộn phong phú của cộng hưởng hài hòa và âm bội. Cùng với các bài tập đơn giản, thiền định, lâu dài, âm thanh droning sản xuất bởi các chậu có thể giúp mang lại hoặc tăng cường các trạng thái thiền định thảo luận ở trên. Theo báo cáo bằng văn bản, đồng bộ hóa não tương tự xảy ra khi nghe các mẫu âm thanh của bát. Gaynor
thảo luận về các thuộc tính giảm căng thẳng của bát hát, nhưng trong một bài viết lưu ý rằng "thiền định với các bát đưa chúng ta bên ngoài của nỗi sợ hãi của chúng ta các bệnh nhân tại hòa bình với chính mình đặt lên cuộc chiến chống lại căn bệnh ung thư." ( 6) Do sự phổ biến của phương pháp tiếp cận như vậy với bệnh nhân, cũng như tăng cường nghiên cứu khoa học chứng minh những lợi ích sức khỏe của phương pháp tiếp cận quản lý căng thẳng, nhiều chương trình ung thư đã kết hợp những kỹ thuật và công cụ mà Tiến sĩ Gaynor đã được sử dụng cho hơn 15 năm
Rất ít khuyến nghị sản phẩm
Trong phần này, tôi muốn giới thiệu một vài sản phẩm để bạn xem xét. Đối với mỗi ba ví dụ, tôi cung cấp một "cao cấp" và chọn tùy chọn "mặc cả" sản phẩm và thông tin về nơi để mua chúng. Tôi có cá nhân sử dụng các sản phẩm và trong một số trường hợp, đã gặp gỡ hay phỏng vấn các nhà cung cấp. Tôi không nhận được bất kỳ hoa hồng trên doanh số bán hàng của sản phẩm do bài viết này, tôi chỉ đơn giản là đã được hưởng lợi từ và rất thích sử dụng chúng. Ngoài ra, họ không phải là các sản phẩm chỉ có sẵn trong các loại này. Internet cho phép chúng tôi tiến hành nghiên cứu sản phẩm và so sánh mua sắm bao giờ hết. Disclaimer: tất cả các sản phẩm này (và bất kỳ kinh nghiệm thiền định) có thể tạo ra những cảm xúc mạnh mẽ, gợi lên những ký ức lãng quên lâu, và nói chung là chói tai với một ai đó trải qua một kinh nghiệm sâu sắc cho lần đầu tiên. Tôi đề nghị bạn làm việc với một chuyên gia y tế hiểu rõ sản phẩm đó và tiến hành nghiên cứu sâu rộng trên bất kỳ các sản phẩm bạn đang xem xét mua (kiểm tra các trang web khác nhau dưới đây để tham khảo).
Sản phẩm Đánh bại Binaural
Robert Monroe bắt đầu tiến hành nghiên cứu về tác động của âm thanh trạng thái của ý thức trở lại trong năm 1950, trong một sự nghiệp thành công trong kinh doanh phát thanh. Monroe Sản phẩm sản xuất Hemi-Sync (R) sản phẩm âm thanh và các công ty người tiền nhiệm của nó đã được làm như vậy kể từ đầu những năm 1960. Monroe cũng bắt đầu một viện phi lợi nhuận trong năm 1985, cung cấp rất nhiều trên các chương trình giáo dục và off-site. Sản phẩm Khuyến nghị. Gói đĩa CD giới thiệu từ Monroe Sản phẩm: "Một kinh nghiệm Gateway: Wave I - Discovery" Sản phẩm này bao gồm nhiều chủ đề. Giá: $ 99 . Lựa chọn
Bargain: Trưởng iTunes và mua một ca khúc duy nhất cho $ 0,99 từ White Noise Thiền của album "Thác cuốn theo". Hãy nhìn vào biểu đồ sóng não trên một lựa chọn một ca khúc có âm thanh bên phải cho bạn dựa trên trạng thái thư giãn mà bạn muốn đạt được. Bạn cũng có thể mua toàn bộ album với giá dưới $ 8,00.
Light-Sound Machine (AVS)
David Siever tâm Alive đã được phát triển AVS sản phẩm từ năm 1984. Có trụ sở tại Alberta, Canada, Dave và nhóm của ông đã tổ chức nhiều khóa huấn luyện chuyên nghiệp và các chương trình học tập trên công nghệ AVS. Ông cũng đã tiến hành mở rộng, nghiên cứu công bố về hiệu quả của AVS để điều trị một loạt các điều kiện, chẳng hạn như ADD / ADHD, lo âu, trầm cảm, mất ngủ, đau và những người khác. Tôi xem xét Dave Siever là người đã thực hiện, mở rộng nghiên cứu dựa trên nỗ lực để mang lại âm thanh ánh sáng công nghệ vào y tế chính thống. Sản phẩm Khuyến nghị. PALTM DAVID, AVS thiết bị dễ dàng sử dụng và nhỏ nhưng toàn diện. Giá: 260 $ cộng với vận chuyển .
Bargain Tùy chọn: ánh sáng Sirius MindPlace và máy âm thanh. MindPlace đã được trong kinh doanh AVS cho gần 20 năm. Nhỏ và nhỏ gọn, sản phẩm này là một cách tuyệt vời và kinh tế để bắt đầu chương trình thư giãn AVS. Giá: Khoảng $ 99 cộng với vận chuyển. Kiểm tra trên Internet với giá tốt nhất.
Tôi đề nghị là bạn nghiên cứu để kiểm tra xem bạn có thể tham dự một phiên họp nhóm trong khu vực của bạn. Một số hãng yoga, ví dụ, tổ chức các nhóm bát hát. (Vòng tròn Trống là một lựa chọn khác, vì chúng liên quan đến nhịp điệu lặp đi lặp lại và sự chú ý tập trung vào.) Bạn sẽ có rất nhiều niềm vui tại sự kiện nào. Bạn có thể chọn một bát hát từ hàng trăm các nhà cung cấp dịch vụ trên Internet. Giá cả dao động từ ít hơn $ 50 so với hàng trăm đô la đến hơn $ 1,000, tùy thuộc vào các vật liệu được sử dụng hoặc cho dù đó là một cổ xưa từ Tây Tạng.
Troy là người sáng lập của sức khỏe MBL, một công ty tiên phong giữ gìn sức khỏe "các khóa học trong một hộp" với lưu ý các chuyên gia y tế để dạy cho mọi người kỹ thuật đã được chứng minh chăm sóc sức khỏe. Họ là lý tưởng cho các chương trình của công ty chăm sóc sức khỏe. Các phần của khóa học "tốt nhất của quản lý căng thẳng", MBL tạo ra với Trung tâm Y tế Mind-Body, có sẵn để tải về miễn phí để xem xét. http://www.mblwellness.com Để biết thêm thông tin về các sản phẩm được thảo luận trong bài viết này, đi đến
No comments:
Post a Comment