Bạn không muốn sống thông qua một câu chuyện kinh dị trong giấc mơ của bạn, thậm chí nếu nó có một kết thúc có hậu, trừ khi bạn là Stephen King. Kể từ khi ông là một nhà văn kinh dị, tôi đã nói đùa về anh những cơn ác mộng tận hưởng, mong cho họ như ông mỉm cười trên gối của mình, háo hức chờ đợi vật liệu mới cho tiểu thuyết của ông.
Nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để được hạnh phúc trong khi bạn đang ngủ, tôi sẽ chia sẻ những lời khuyên giúp tôi ngủ ngon hơn, tỉnh táo để có những ngày vui tươi hơn, và ngăn chặn những cơn ác mộng trong nhiều năm. Bạn bè và người lạ đã cảm ơn tôi để được tư vấn.
Điều này dẫn tôi viết bài viết này và thêm những lời khuyên trong cuốn tiểu thuyết sắp tới của tôi "Trong số những ai Bạn tỏa sáng," một câu chuyện rất khó khăn nhưng đầy cảm hứng của một gia đình và dân tộc đến tuổi về khoan dung trong những năm 1970. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu, giấc ngủ kém có thể gây ra căng thẳng, mệt mỏi, và các vấn đề về tim, và tại AIR Equation.org chúng tôi về sức khỏe hạnh phúc
.
1. GO TO SLEEP trong tâm trạng tốt hơn
* Làm một cái gì đó thư giãn và làm cho bạn hạnh phúc trước khi đi ngủ . Đọc một cuốn sách tốt đẹp. Hãy tắm nhẹ nhàng. Chơi một đĩa CD thư giãn như một với âm thanh tự nhiên. Sử dụng dầu thơm như nến thơm, đặc biệt là những người với hoa oải hương - một loại dầu thiết yếu nhằm thúc đẩy giấc ngủ.
* Tránh các cuộc tranh luận và những thứ tạo ra một tâm trạng tiêu cực Nếu bạn sử dụng các phương trình AIR, điều này không nên là một vấn đề cho hầu hết các phần. Cung cấp cho người dân chấp nhận, cảm hứng, và tôn trọng trước khi bạn đi ngủ. Tâm trạng sợ hãi, giận dữ, buồn bã và tương tự là không tốt với bạn la-la đất
.
Mặc dù những tiêu cực xảy ra trong ngày, vợ tôi cố gắng ra êm dịu và lịch sự hơn khi đi ngủ gần. Cô thậm chí còn sóng để tôi và những đứa trẻ khi cô đứng đầu giường, tha thứ cho chúng tôi để bất cứ điều gì chúng tôi đã làm mà buồn bã của cô trước đó. Ah, động cơ thúc đẩy cuộc hôn nhân cũ sẽ không ngủ nổi giận. Cô thường sẽ kết thúc buổi tối xem một chương trình truyền cảm hứng đầy với những suy nghĩ tích cực.
* Tránh khó chịu đối tượng . Tune ra tin tức tiêu cực, nói chuyện, và chương trình thực tế trên truyền hình Nếu bạn là một fan hâm mộ thể thao lớn và đội bóng yêu thích của bạn chỉ bị mất, không ở lại đến xem điểm nổi bật mà bạn biết sẽ kết thúc tồi tệ. Tắt rằng bộ phim kinh dị lúc nửa đêm (xin lỗi Stephen King).
Đừng lo lắng về những điều mà làm cho bạn chán nản trước khi bạn ngủ. Hãy hạnh phúc như có thể. Hey, hãy ghé thăm chúng tôi
.
2. Phim ĂN CỦA BẠN
* Ăn lành mạnh. Chips, kem, pizza, hoặc bất cứ điều gì được nạp với muối, chất béo, đường, hay cà phê không tốt muộn vào ban đêm hoặc bất cứ lúc nào, kể cả khi bạn đang đói. Đói cơ thể của bạn được kích hoạt bởi thiếu chất dinh dưỡng hơn việc thiếu thức ăn. Đó là lý do tại sao bạn có thể bị đói một lần nữa ngay sau khi ăn một túi toàn bộ chip - họ thiếu chất dinh dưỡng đầy đủ.
Ăn trái cây, rau, và ngũ cốc có bổ dưỡng. Nghiêng về phía nhẹ hơn thay vì các loại thực phẩm nặng.
* Không được thức ăn trong vòng một giờ trước khi đi ngủ . Điều này cho phép thời gian cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn hiệu quả và hiệu quả trong khi nó cứ rồ ga lên để làm như vậy. Trong giấc ngủ, hầu như tất cả mọi thứ trong cơ thể chậm lại do đó, không cho nó một công việc khó khăn cũng sẽ lấy đi quản lý ước mơ của bạn.
3. Không nấu quá YOURSELF
Đây là một trong nhiều người không nhận ra. Tôi đang làm việc để nâng cao nhận thức của nó. Meir Kryger, MD, chủ tịch của National Sleep Foundation, đã có báo cáo nghiên cứu về điều này và đã viết cuốn sách "Hướng dẫn của phụ nữ Rối loạn giấc ngủ" (dù anh ấy là một người đàn ông và rất nhiều thông tin được áp dụng với nam giới là tốt). Ông tuyên bố nhiệt cản trở giấc ngủ của bạn và khả năng ước mơ.
Hãy thêm chăn và chăn ra khỏi giường của bạn . Lần tôi nhớ lại có những cơn ác mộng, đặc biệt là những người đánh thức tôi dậy vào giữa đêm, tôi đã đổ mồ hôi, hoặc chỉ cảm thấy nóng. Cơn ác mộng của tôi đã ngừng khi tôi bắt đầu ngủ với chỉ đủ bao gồm để giữ ấm nhưng không nóng.
* Cởi quần áo dự phòng và người dân. Hãy thử ngủ với quần áo ít nhất có thể. Người và thú nuôi tạo ra nhiệt, do đó, theo dõi ngủ quá gần với họ (mà không làm tổn hại mối quan hệ của bạn). Hãy làm những gì phù hợp với mức độ thoải mái của bạn.
* Đặt một cái gì đó mát mẻ . Gói Ice và giẻ rách ướt lạnh trên đầu là những ví dụ.
* Thấp hơn nhiệt độ phòng . Vì bạn sẽ được bao gồm, bạn có thể làm giảm các thiết lập nóng và tiết kiệm hóa đơn nhiên liệu của bạn quá. Bật quạt hoặc mở một cửa sổ nếu giấy phép khí hậu.
* Thay đổi đến một phòng mát hơn Nếu bạn ngủ trên lầu, mà là cản bởi thực tế không khí nóng tăng lên, đi xuống cầu thang mà nó mát.
Chia sẻ những lời khuyên giấc mơ hạnh phúc với bạn bè và người lạ. Mời họ ở đây cho lịch sự, nhiều http://www.AIRequation.org, giúp mở rộng hạnh phúc. Nếu Stephen King đọc này và bắt đầu ngủ dưới đống chăn, tôi muốn có một cắt của cuốn tiểu thuyết tiếp theo của mình
.
No comments:
Post a Comment